Gesunde und schöne Haut bis ins hohe Alter
Gesunde und schöne Haut bis ins hohe Alter

Abnehmen für die Schönheit

Abnehmen für die Schönheit

Wer gesund ist und sich gesund ernährt sieht auch gut aus. Eine gute Gesichtsfarbe sieht attraktiv und jung aus. Wer abnehmen möchte und auf eine Diät mit starker Nahrungseinschränkung setzt, versorgt seinen Körper nicht genug und das Aussehen leidet darunter.

Wer abnehmen möchte um sein Aussehen zu verbessern, sollte darauf achten, das die Ernährung während der Gewichtsreduktion mit viel Obst, Gemüse und Salat ausgestattet ist. Das entspricht auch den Vorstellungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und soll für die Gesunderhaltung des Körpers sorgen. Obst, Gemüse und Salat liefert viele Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente. Verzichtet man während mit seiner Ernährung darauf, kommt es zu Mangelerscheinungen die nicht nur das Aussehen, sondern auch die Leistungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen.

Mittlerweile haben sich viele Diäten auf gesunde Ernährung eingestellt und reduzieren die Kalorienzufuhr nicht mehr so stark. Während noch vor einigen Jahren Diäten mit unter 800 Kalorien angeboten wurden, werden die aktuellen Diäten meist mit 1200 Kalorien am Tag aufgestellt. Der Sättigungseffekt wird vor allem durch viel mageres Eiweiß und einen hohen Anteil Gemüse und Salat erreicht.

Die Low Carb Diät geht einen etwas anderen Weg. Das Kalorien zählen tritt dabei völlig in den Hintergrund. Die Low Carb Diäten reduzieren die Kohlenhydrate stark in der Ernährung und lassen nur einen ganz kleinen Anteil an Brot, Nudeln und Kartoffeln zu. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus magerem Eiweiß, wenig Fett und viel Gemüse und Salat. Neben Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln wird auch das Obst eingeschränkt.

Großen Erfolg hat Weight Watchers mit ihrem Programm. Neben der Gewichtsreduktion steht die gesunde Ernährung im Vordergrund. Durch die 6 Fit Regeln sollen alle Mitglieder nicht nur abnehmen sondern auch gesund ernähren. Wer sich daran hält, kann sich satt essen und darf gelegentlich zu Süßigkeiten oder Chips greifen.

 

 

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